Latest News
- بالفيديو – أدرعي يردّ على البيان التحذيري الذي اصدرته وزارة الإعلام اللبنانية
- رسالة تُجبر اهالي السّكسكية إلى اخلاء منازلهم … والسبب “مزحة”!
- بلبلة في مطار بيروت … ماذا جرى على متن الطائرة المتوجّهة إلى إسطنبول؟
- بيان تحذيري من وزارة الإعلام للمؤثّرين والفنانين … اليكم ما جاء فيه!
- بعد وقف إطلاق النار: العدوان الإسرائيلي الأعنف يهزّ الضاحية والجنوب
- بالصورة – تهديد مباشر من الجيش الإسرائيلي لمختار يارون السابق … التفاصيل!
- وفاة شاب إثر سقوطه من الطابق السابع … التفاصيل!
- بالصور والفيديو – معبر العريضة يستقبل النازحين مجددًا
- الرئيس عون يستقبل عراقجي في بعبدا: صفحة جديدة بين لبنان وإيران عنوانها الاحترام والتعاون
- القاضي البيطار يحدد موعدًا لاستجواب النائب زعيتر في قضية انفجار المرفأ … التفاصيل!
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج “شبه فورية”.
ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله:
يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة “ثلاث مرات على الأقل” في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم.ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع.أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة – حتى لو كانت 20 دقيقة فقط.
هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم.العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة.يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات.
من جهتها، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.